Как приготовить легкую и дешевую еду на обед?
Здоровая пища

Как приготовить легкую и дешевую еду на обед?

С этими рецептами вы можете варьировать приемы пищи в обеденное время дома, или вы можете взять их в посуде на работу. Эти полезные и простые рецепты помогут вам хорошо питаться, не тратя много времени на их приготовление.

Как приготовить легкую и дешевую еду на обед?

Цыпленок в сырном соусе

Курица является одним из самых полезных белков благодаря низкому содержанию жира, поэтому употребление его в пищу будет способствовать поддержанию сбалансированного и здорового питания. Для 4 порций этого рецепта вам понадобится несколько ингредиентов и всего 30 минут на приготовление.

Ингредиенты:

  • 2 куриные грудки
  • 1 луковица
  • 4 зубчика чеснока
  • 250 миллилитров молочных сливок
  • 200 г вяленого сыра (манчего, гауда)
  • Оливковое масло
  • Соль и перец
  • Рубленая петрушка

Подготовка:

Начните с нарезки грудки на жульен и перец по вкусу. В сковороде с небольшим количеством масла на среднем огне закройте курицу с обеих сторон и варите около 3 минут, пока она не потеряет розовый цвет снаружи, но все еще будет сырой внутри, снимите с огня с огня и отложите.

В той же сковороде на медленном огне добавьте немного масла, нарезанного лука и чеснока и тушите несколько минут, пока лук не станет прозрачным, затем добавьте молочные сливки и сыр, смешивая ингредиенты. Когда сыр начнет плавиться, добавьте грудку и дайте ему готовиться еще 5 минут. Дополните свою курицу тушеными овощами и хлебом.

Как приготовить легкую и дешевую еду на обед?

Холодный салат с крабом и рисом

Вам понравится этот препарат, потому что он простой, полезный для здоровья, и вы можете варьировать его с другими ингредиентами на ваш вкус, такими как кукурузный крахмал, бекон, помидор или ветчина. Для приготовления 4 порций вам понадобится только следующее:

Ингредиенты:

  • 400 грамм длинного риса
  • 800 миллилитров воды
  • 100 грамм крабовых сердец
  • 50 грамм гороха или гороха
  • 1/2 красной паприки
  • 1 морковь
  • 100 грамм зеленых оливок без косточки
  • Оливковое масло

Подготовка:

Начните с приготовления риса, используйте для этого кастрюлю и добавьте воду, рис и немного масла и соли по вкусу, и варите 15 минут с крышкой до полного высыхания. Тем временем в другую кастрюлю добавьте воду и немного соли, чтобы приготовить горох в течение 10 минут, чтобы он был мягким, но не разваливался, потом слейте и дайте остыть.

Когда рис и горох станут полностью холодными, добавьте их в салатник с красной паприкой, нарезанной, оливками, разрезанными пополам, тертой морковью и пальмито нарезанных крабов. Завершите приготовление добавлением оливкового масла и молотого черного перца, чтобы попробовать его.

Стейк из говядины, легко и быстро

С этим вкусным рецептом вы сможете быстро и полезно пообедать, так как его приготовление не займет много времени, и вы наверняка останетесь довольны. Выберите свой любимый кусок говядины и приготовьтесь приготовить этот рецепт дома:

Ингредиенты:

  • 2 медальона из говядины
  • 3 перца нарезать и посеять
  • 1⁄2 нарезанного лука
  • Соль и перец по вкусу
  • Растительное масло
Как приготовить легкую и дешевую еду на обед?

Процесс приготовления:

В сковороде на среднем огне нагрейте столовую ложку масла и добавьте лук и паприку. Позвольте им жариться в течение 5 минут или пока лук не станет прозрачным и перец не станет мягким; Снимите их с огня и сохраните их в закрытом контейнере для поддержания температуры.

Маринуйте медальоны из говядины с небольшим количеством масла, соли и перца. Готовьте их на среднем огне в сковороде и дайте им по 8 минут с каждой стороны или меньше, если вы хотите жаркое с меньшим сроком приготовления.

Подайте свои медальоны на тарелке и положите овощи сверху.